Uma dieta saudável deve ser variada, o que implica consumir vários tipos de alimentos. Alguns deles podem provocar flatulência do que outros, seja pelas próprias características do alimento, seja pela forma como são digeridos.
Leia também 5j26r
-
Fórmula natural cobre fios brancos sem agredir o cabelo; aprenda 40536
-
Hidratação com fruta realça cabelos cacheados e crespos naturalmente 1ve63
-
Progressiva caseira deixa o cabelo liso e brilhoso em 40 minutos 1d5d6i
A nutricionista Cibele Santos explica que cada organismo reage de forma única, mas alguns alimentos são conhecidos por aumentar as flatulências.
“Esses incluem feijões, brócolis, couve-flor, cebola e bebidas gaseificadas, ricos em fibras e açúcares que fermentam no intestino”, exemplificou.
Sintomas como gases, distensão abdominal e desconforto abdominal dependem da composição da microbiota individual e da capacidade digestiva de cada pessoa. No entanto, em geral, os itens citados acima podem piorar o quadro.
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images2 de 8
Praticar atividade física é essencial
Pixabay3 de 8
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images4 de 8
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução5 de 8
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images6 de 8
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images 7 de 8
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay8 de 8
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
Evitar o excesso desses alimentos em uma única refeição pode diminuir o desconforto intestinal.
“Uma dieta equilibrada e rica em fibras solúveis, além de muita água, pode prevenir a constipação e a produção excessiva de gases”, emenda a nutricionista.
Outra dica de Cibele é mastigar bem os alimentos e comer devagar para melhorar a digestão.