O colágeno ganhou espaço entre os suplementos mais procurados por quem busca pele jovem, articulações saudáveis e melhora na estética corporal. Mas será que ele realmente funciona? E para quem é indicado?
O colágeno é uma proteína fundamental para a estrutura da pele, unhas, cabelos, tendões e articulações. A partir dos 25 anos, sua produção natural começa a cair, e por isso muitos recorrem à suplementação. No entanto, nem todo colágeno vendido no mercado é absorvido da mesma forma.
Os mais estudados e com maior biodisponibilidade são os peptídeos de colágeno hidrolisado e o colágeno tipo II não desnaturado, com efeitos reconhecidos principalmente sobre a saúde das articulações.
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Para uma pessoa com desgaste articular, como em casos de osteoartrite, o colágeno tipo II pode trazer alívio da dor e melhora na função. Já para quem busca efeitos estéticos, o colágeno hidrolisado combinado com vitamina C pode contribuir para firmeza da pele, mas não substitui hábitos como boa alimentação, hidratação e proteção solar.
Indicações:
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Pessoas acima de 30 anos com sinais de envelhecimento precoce
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Atletas com alta demanda nas articulações
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Indivíduos com histórico de doenças articulares
Contraindicações:
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Alergia a componentes da fórmula
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Uso sem acompanhamento nutricional (pode ser desnecessário)
Suplementar colágeno pode trazer benefícios, mas não é milagroso. Seu uso deve ser individualizado e aliado a uma rotina saudável. Sempre consulte um nutricionista para orientação adequada.
Escrito por Luana Diniz, nutricionista clínica esportiva. Confira mais dicas na coluna Nutrição em Pauta .
*COLUNA NUTRIÇÃO EM PAUTA / LUANA DINIZ NUTRICIONISTA – CRN7 16302
Nutricionista e atleta, formada pela Universidade Federal do Acre, pós-graduada em nutrição clínica esportiva. Trabalha com atendimento clínico nutricional em parceria com a loja de suplementos Be Strong Fitness e é colunista do ContilNet em assuntos sobre alimentação e sua correlação com saúde e bem-estar.
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